2024/04/18
太ももや腕の皮膚がデコボコしていることにお悩みの方は、少なくありません。デコボコの正体であるセルライトは、脂肪と老廃物が混ざって固まったものです。セルライトを防ぐためには、普段の生活で適切なセルフケアを行う必要があります。
そこで今回は、セルライトを自分で除去できるかどうかや、今日から始められるセルフケア方法などについてご紹介します。セルライトを目立たなくして身体をスッキリさせたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
セルライトの種類
セルライトとは、脂肪と老廃物が混ざり合って固まったものです。ひと口にセルライトといっても、いくつかの種類があります。ここからは、セルライトの種類についてご紹介します。脂肪型セルライト
脂肪型セルライトとは、太ったことで増えた脂肪が原因のセルライトです。お尻から下腹部にかけてできやすく、幅広い年齢の方にできる特徴があります。食べすぎや運動不足によって摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、セルライトができやすくなるのです。むくみ型セルライト
むくみ型セルライトは、むくみや冷えが原因でできるセルライトです。とくにふくらはぎや太ももはむくみが生じやすいため、セルライトができやすいといわれています。脂肪細胞が老廃物や水分を溜め込み、血液の流れが悪くなるので、デコボコした見た目が目立ちやすい点が特徴です。デスクワークや立ち仕事などで長時間同じ姿勢でいることが多い方や、加齢によって筋力が低下した方などによく見られます。
線維化型セルライト
線維化型セルライトは、脂肪細胞の周りにコラーゲン繊維が絡みついてできるセルライトです。セルライトを長期間放置していると、できやすいといわれています。脂肪組織が大きくなっているので、デコボコが目立ちやすい点が特徴です。このタイプのセルライトは自力では落としにくいため、エステなどでプロの施術を受けるのがおすすめです。
筋肉質型セルライト
筋肉質型セルライトとは、スポーツをしていて筋肉量が多かった方が、運動をやめて筋力が落ちたことでできるセルライトのことです。このタイプは珍しく、除去するのが難しいため、スポーツをしている方は急激に運動量を減らさないように注意しましょう。セルライトのレベルチェックをしよう
セルライトがどれほど進行しているのか、以下のレベルチェックを試してみてください。| セルライトのレベル | 特徴 |
| レベル0 | 脂肪をつまんでも、皮膚表面に特に変化がない |
| レベル1 | 脂肪をつまむと皮膚表面に軽いデコボコが見える |
| レベル2 | 脂肪をつまむと皮膚表面にはっきりとデコボコが確認できる |
| レベル3 | 脂肪をつまんだりして圧迫しなくても、軽いオレンジピールスキン（肌のデコボコ）が見える |
| レベル4 | 脂肪がデコボコしているだけでなく、肌表面にシワができている |
| レベル5 | 脂肪の塊があるのがわかり、肌表面にハリやツヤがなくなっている |
上記のレベルが高いほど、セルライトを自分で除去するのが難しくなるといえます。
自分でセルライトは除去できる？
一度セルライトができてしまうと、自力で完全に除去するのは困難です。自分でのケアは脂肪細胞の肥大化防止や代謝改善には一定の効果が期待できますが、すでに存在している脂肪細胞の数を減らすことはできません。セルライトを無理やり潰そうとするのはNG
セルライトが気になるからといって、自分で無理やりセルライトを潰そうとするのは控えましょう。過度にセルライトを潰そうとすると、痛みや内出血が生じる恐れがあります。また周辺組織が傷つくと、修復のために細胞が老廃物を巻き込み、脂肪がさらに肥大化してしまう恐れがあるので注意が必要です。セルライトに対するセルフケア方法
セルライトを自分で除去するのは困難なものの、正しいケアによって肥大化を防いだり、目立ちにくくしたりするのは可能です。ここからは、セルライトに対するセルフケア方法についてご紹介します。ストレッチをする
ストレッチは、筋肉を伸ばして血流を良くすることで、老廃物を排出してむくみ改善効果が期待できる方法です。とくに太ももの筋肉は体内でも大きい筋肉のため、太ももを中心としたストレッチをすれば、効率的に身体のめぐりを良くする効果が期待できます。マッサージをする
凝り固まったセルライトは、地道にマッサージを行うことで少しずつ改善される可能性があります。身体の末端からリンパに向かって流すようにマッサージすれば、老廃物がスムーズに排出されやすくなるでしょう。お肌に負担をかけないために、マッサージの際にはマッサージ用のオイルやクリームを塗っておくのがおすすめです。
食生活を改善する
健康的な身体を保つためには、栄養バランスの整った食生活が重要です。主食・主菜・副菜・汁物を組み合わせた食事を、3食しっかりとりましょう。とくにむくみを防ぐためには、塩分の摂りすぎを控え、水分をしっかりとるのがポイントです。身体を温める
身体を温めると、血液循環がスムーズになって老廃物が流れやすくなる効果が期待できます。とくにお風呂などで身体を芯から温めた状態でマッサージを行うと、身体のめぐりを良くする効果が期待できるのです。セルライト除去なら痩身エステを受けるのがおすすめ
セルライトをしっかり除去するためには、エステサロンでプロの施術を受けるのがおすすめです。痩身エステでセルライト除去をするメリットとしては、以下のようなものが挙げられます。- 専用マシンやプロの手技で質の高い施術を受けられる
- 自分では届かない位置のセルライトもケアできる
- 太りにくい体質を目指せる
さらに痩身エステでは、プロのエステティシャンが食生活や運動などについてのアドバイスをしてくれる場合もあります。普段の生活を改善することで、太りにくい体質を目指せるのもメリットです。
伊勢崎市周辺でセルライト除去したいなら「Be-smile.」
今回は、セルライトを自分で除去できるかどうかや、今日から始められるセルフケア方法などについてご紹介しました。一度セルライトができると、なかなか自力で取り除くのは困難です。セルライトをスッキリさせるためには、痩身エステでプロの施術を受けるのがおすすめです。伊勢崎市周辺でセルライト除去をしたいなら、「Be-smile.」にご相談ください。Be-smile.では、ローラーを使ってセルライトをやわらかくし、体外に排出しやすくする施術を行います。お客様のご要望や身体の状態に合わせた方法をご提案いたしますので、ぜひお気軽にお問い合わせください。